El Microciclo

El Microciclo comprende un periodo de 1 a 3 semana de entrenamiento:

  • 1 semana en desarrollo y perfeccionamiento
  • 3 semanas máximo en iniciación

Hay varios tipos de microciclo:

  • Introductorio, desarrollo, afianzamiento, adaptativo,… (Etapa iniciación y desarrollo)
  • Ajuste, carga, choque, entrenamiento, competitivo, regenerativo,… (Tradicionales en etapa perfeccionamiento)
  • Acumulación, transformación y realización (Bloques en etapa de perfeccionamiento)

Distribución del tipo de trabajo durante la semana.

  • Sesiones centrales Resistencia ,Velocidad resistencia y Fuerza, posteriores Flexibilidad y previas Velocidad de reacción.
  • Fuerza y Velocidad mínimo 48 horas antes partido. Resistencia mínimo 72 horas antes del partido.
  • En iniciación no es determinante

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