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La sesión de entrenamiento

La sesión de entrenamiento es la unidad más pequeña y básica de la planificación. En ellas, se tiene que reflejar el trabajo de los contenidos que hemos planificado para esa sesión.

Cada sesión de entrenamiento (no día) no debe tener una duración superior a los 120 minutos por sesión.

Y la distribución del tipo de trabajo durante la sesión debe realizarse según el objetivo, generalmente, técnica, velocidad, fuerza, resistencia (de mayor a menor necesidad de descanso).

Sistemas aconsejados en el fútbol base

Los sistemas que aconsejamos desde Kimet Sport para el fútbol base son el: 1-4-3-3 y 1-4-4-2. Debido a que ambos sistemas pueden ser de ocupación e incorporación, transversales y longitudinales, según sus diferentes variaciones.

Son sistemas base para el resto, el resto de sistemas parten de estos dos atendiendo a diferentes variantes.

Porporcionan una participación constante de ataque y defensa, y son los sistemas que menos dificultades tácticas plantean.

Fases de la planificación (puntos a seguir)

Fases de la planificación (puntos a seguir)
  1. Análisis general previo.
  2. Definición de objetivos.
  3. Análisis del calendario (No determinante en táctica).
  4. Desarrollo de los elementos de la programación:
    • Macrociclo táctico.
    • Mesociclos y Sesiones.
  5. Determinación de los medios de entrenamiento (Específicos tácticos).
  6. Distribución de las cargas a utilizar (Trabajo integrado).
  7. Puesta en acción del plan.
  8. Planificación en base a edad y niveles.
  9. Etapas de desarrollo en el fútbol:
    • Diferenciación edad – nivel.

El Microciclo

El Microciclo comprende un periodo de 1 a 3 semana de entrenamiento:

  • 1 semana en desarrollo y perfeccionamiento
  • 3 semanas máximo en iniciación

Hay varios tipos de microciclo:

El Mesociclo

Mesociclo

El mesociclo es un periodo que puede abarcar de 4 a 7 semanas, y se definen según los objetivos en base a principios del entrenamiento o bloques de contenidos.

Distinguimos varios tipos de mesociclos:

  • En etapa de iniciación y desarrollo: Evaluativo, adaptativo, iniciación, asimilación, adquisición.
  • En etapas de perfeccionamiento: Preparatorio, competitivo, regenerativo, play off, transitorio...

 

En los mesociclos se debe reflejar la siguiente información:

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El Macrociclo

El macrociclo hace referencia a la planificación anual, esta se divide en 3 periodos:

¿Qué ventajas tiene planificar la temporada?

VENTAJAS DE DISPONER DE UNA BUENA PLANIFICACIÓN

Disponer de una buena planificación de la temporada es un aspecto fundamental, ya que se trata de una herramienta que permite al entrenador determinar alternativas y vías de acción con las que poder alcanzar, con una mayor probabilidad, el éxito en los objetivos que se proponga para la temporada.

Tener una buena planificación por tanto me va a ayudar a:

  • Sistematizar y ordenar el esfuerzo a lo largo de la temporada

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